近期，各地持续出现高温天气，部分地区最高气温突破40℃。高温不仅会让人感到酷热难耐，还会对人体健康造成直接威胁，结合我市气候特点、居民生活习惯及环境卫生工作实际，从健康危害、环境防护、应急处置等方面与大家探讨高温防护知识，助力大家安全、健康度过高温季。

一、高温主要健康危害

人体体温调节功能在高温天气下易出现紊乱，引发一系列健康问题。其中最典型的健康问题就是中暑，根据症状轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等；轻症中暑在此基础上，会出现体温升高（38.5℃以上）、面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏增快等症状；重症中暑则包括热射病、热痉挛、热衰竭三种类型，病情凶险，可能出现昏迷、抽搐、休克等情况，若不及时救治，会危及生命。此外，高温会使人体血管扩张，血压波动，增加高血压、冠心病等心脑血管疾病患者急性发作的风险。

二、居家环境防护要点

居家环境是高温季防护的核心，做好清洁、降温与卫生管理，既能提升舒适度，也能有效降低健康风险。使用空调时，建议将温度调至26℃-28℃，避免冷风直吹腹部、关节等部位，夏季首次使用前需全面清洗消毒滤网和通风管道，防止细菌、真菌、螨虫等随空气扩散诱发健康风险。同时，每天定时开窗通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气流通，避免长期密闭导致空气质量下降。此外，高温高湿环境易滋生细菌和蚊虫，建议定期清洁厨房、卫生间等重点区域，及时清理花瓶托盘、储水容器等各类积水，从源头阻断蚊虫孳生，防范登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病，守护居家健康。

三、户外高温防护须知

高温天气外出需做好全方位防护，尽量避开上午10点至下午4点的高温时段，若必须外出，建议穿戴宽松、透气、轻薄的浅色衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，同时随身携带冰贴、湿巾、藿香正气水等防暑降温用品，尽量避开暴晒的柏油路、水泥地等高温地面，减少热辐射带来的危害。此外，高温天气人体出汗量大，需及时补充水分，饮用水优先选择白开水、淡盐水或电解质饮料，避免饮用生水、过期饮料，也不宜过量饮用含糖、含酒精、含咖啡因的饮料。高温时节切勿贸然前往河道、水库、池塘等野外水域戏水游泳，若需下水活动，建议充分热身，不宜在身体大量出汗、体温过高时立即入水，以防温差刺激引发抽筋、头晕、乏力、心慌等不适症状。

四、高温相关疾病应急处置

户外工作者、老年人、儿童、孕妇等人群是高温危害的易感人群，需要重点防护。高温环境下极易诱发热痉挛、热衰竭、中暑以及致死风险较高的热射病，若发现身边出现高温相关疾病的患者，建议第一时间采取相关应急处置措施，避免病情加重。

1. 转移：立即将患者转移至阴凉、通风的地方，解开衣物，让患者平卧休息，保持呼吸道通畅。

2. 降温：用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管部位，或用风扇、空调辅助降温，也可将患者浸泡在水中，但要避免直接用冰水降温，防止血管收缩，影响散热。

3. 补水：若患者意识清醒，可让其少量多次饮用淡盐水或电解质饮料，补充水分和电解质；若患者意识不清，禁止强行喂水，以免发生呛咳、窒息。

4. 就医：若患者出现高热、昏迷、抽搐、血压下降等重症症状，要立即拨打120急救电话，送往医院救治，途中持续做好降温措施。

炎炎夏日，高温天气频繁来袭，持续的热浪给我们的身体健康带来诸多挑战，我们应当树立主动防暑意识，学习掌握防暑降温知识，学会识别中暑、热痉挛、热衰竭、热射病等高温相关疾病的早期信号，熟悉基础应急处置方法，积极规避高温带来的各类隐患，用科学的方式守护自己与家人的身心健康，舒心度过整个高温夏季。

                                                 南充市疾病预防控制中心

                                                  张东升