2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年主题为“人人享有眼健康”。眼睛是孩子感知世界、求学成长的重要窗口。当前，青少年近视低龄化、普遍化问题愈发突出，近视防控离不开学生自律、教师引导、家长监督，需要家校携手、全社会共同守护。

一、致学生：科学用眼，从我做起

1.端正读写姿势

牢记“一拳、一尺、一寸”：胸前与课桌距离应约为一拳（约6cm），眼睛与书本距离应约为一尺（约30cm），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3cm）。不趴着、躺着看书、看手机。

2.遵守护眼法则

坚持20-20-20原则：近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外景物20秒以上。课间放下书本，走出教室，放松眼睛。

3.坚持户外活动

每天坚持2小时以上的户外活动，充足自然光可以有效预防、延缓近视，是最简单、最有效的护眼方法。

4.严控电子产品

杜绝长时间刷视频、玩游戏，不在昏暗环境、躺卧状态下看屏幕，减少视疲劳和蓝光伤害。中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用时注意眼睛和屏幕保持适宜的距离。

5.规范作息饮食

早睡早起、保证睡眠，多吃蔬菜、水果、蛋奶等富含护眼营养的食物，少吃甜食、少喝饮料。

    二、致教师：课堂守护，常态化护眼

1.合理布置作业、控制用眼负担，避免学生长时间近距离学习。2.课堂随时纠正学生不良坐姿、低头歪头写字等问题。

3.保证教室采光通风，督促学生认真、规范做眼保健操。

4.密切关注学生视力状态，发现眯眼、频繁揉眼、看不清黑板等情况，及时提醒并反馈家长。

    三、致家长：家庭是护眼第一阵地