高血压防治核心信息（微信 网站）
2022年10月8日是第25个全国高血压日。随着人们生活环境及生活方式的改变，高血压发病出现了年轻化的趋势，加之人口的老龄化，使高血压成为危害人们健康的主要的慢性疾病之一。高血压的心、脑、肾、眼等严重并发症不仅带来沉重的社会负担和家庭负担，也影响患者的生存、生活质量，因此，控制好血压指标，加强对高血压并发症的监测和控制，做到早期预防、早期发现、及时干预具有非常重要的意义。
1.什么是高血压病：在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg并排除其他原因引起继发性血压升高，可诊断为高血压（家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压）。
2.高血压有哪些严重并发症：常见的有冠心病、心肌梗死发病、中风(脑卒中)、肾衰竭、眼底动脉硬化等损伤。
3.高血压发生的主要危险因素有哪些：遗传、食盐过多、口味过重、吸烟、酗酒、精神紧张、压力大、肥胖、缺乏运动等。
4.高血压的预防：（1）合理饮食。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克；减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。（2）坚持运动。经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。（3）戒烟限酒。吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。（4）定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法。
5.高血压的治疗：（1）绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。（2）降压治疗的血压目标。一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；65岁以上患者降至150/90mmHg以下。（3）血压控制不佳者应及时就医。
6.高血压患者的自我管理：高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，遵医嘱服药、监测血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险。
8.家庭自测血压的方法：（1）测血压前至少休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，并排空膀胱，不宜受冷。（2）全身放松,保持平稳自然呼吸, 测量时不要说话或晃动身体。（3）被测量者取坐位，最好坐靠背椅,双脚平放于地面。（4）测量时尽可能裸露上臂，上臂及血压计与心脏处在同一水平。（5）将臂带套在左臂上，捆扎松紧适度,臂带的下缘应高于肘部1-2cm，空气管应在中指(手掌方向)的延长线上。（7）测量结束后，应立即记录下来。记录内容应包括测量日期与时间、收缩压、舒张压与脉搏值。
目前，我国糖尿病患病率为11.20%，患者人数超1亿，并呈快速增长趋势，糖尿病已成为严重的公共卫生问题。糖尿病可防可控，健康生活方式可有效预防糖尿病，早期发现、早期干预和规范治疗，可以减少和延缓并发症的发生，降低疾病负担，提高生命质量。
1.糖尿病的定义：糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。其典型症状是“三多一少”，即多尿、多饮、多食，体重下降等。出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，即空腹血糖(未进饮食8小时以上)≥7.0mmol/L,或任意血糖≥11.1mmol/L可诊断为糖尿病。
2.糖尿病的高危人群：（1）具备超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4kg）生育史等因素之一，即为糖尿病高危人群。（2）6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
3.糖尿病的危害：糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是心、血管、肾、眼、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
4.糖尿病预防： （1）普及糖尿病防治知识，提高人们自我防范的意识，做自己健康第一责任人；（2）保持合理膳食、经常运动的健康生活方式，生活中做到“健康121”（日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子）；（3）通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%；（4）健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；（5） 及早干预糖尿病前期人群，可以延迟或预防糖尿病的发生。
5.糖尿病患者的综合治疗： （1）营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；（2）糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险；（3）糖尿病患者的运动应避免空腹练习，单次运动量不宜太大，时间不宜过长，可采用少量多频率的运动方法。糖尿病患者运动时要随身携带简单的糖果，防止运动诱发低血糖症状。（4）糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医护人员的指导下开展；（5）积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
高血压防治新闻稿（报纸）
2022年10月8日是第25个全国高血压日，据南充市疾病预防控制中心慢性病监测资料显示：18岁以上成人高血压患病率在27%左右，全市现有高血压人数120万左右，近年来我市高血压患病率呈上升趋势，且随着年龄的增长患病率逐渐增高。
高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
预防高血压要做到：（1）合理饮食。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克；减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。（2）坚持运动。经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。（3）戒烟限酒。吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。（4）早发现早治疗。定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法。（5）坚持吃药.确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，保持血压稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。（6）保持乐观心态。在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，避免情绪过激。
（南充市疾控中心 慢病科 吴林副主任医师）
糖尿病防治新闻稿（报纸）
2022年11月14日是第16个“联合国糖尿病日”，据南充市疾病预防控制中心慢性病监测资料显示：我市18岁及以上居民糖尿病患病率近13%，全市现有糖尿病患者近60万，近年来我市高血压患病率呈上升趋势，随着年龄的增长患病率逐渐增高。
长期高血糖可引起心、血管、肾、眼、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等，是威胁人们健康的重要慢性疾病。
糖尿病预防需要做到： （1）普及糖尿病防治知识，提高我市居民的自我防范的意识，做自己健康第一责任人；（2）保持合理膳食、经常运动的健康生活方式，生活中做到“健康121”（日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子）；（3）通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%；（4）健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；（5）及早干预糖尿病前期人群，可以延迟或预防糖尿病的发生。
（南充市疾控中心 慢病科 吴林副主任医师）
扫一扫在手机打开当前页