2025年8月，一种困扰无数流水线工人的手部疾病——职业性腕管综合征，正式被纳入我国法定职业病目录。这意味着，长期从事腕部重复劳动的工友，终于有了更明确的健康保障。

一、什么是职业性腕管综合征？

简单说，就是手腕里的“正中神经”被挤压了。

为什么会这样？当你长时间、高频率地活动手腕，或用力抓握，手腕里的“隧道”腕管就会变窄，压迫经过的正中神经，导致手指发麻、无力、疼痛。

致病因素主要有两类：

• 职业因素

手腕重复作业、用力抓握（≥4 kg）、手腕长时间处于屈曲、背伸或偏传状态（≥15°）且累计工时>4h/d、使用振动工具、手腕局部受压。

• 非职业因素

女性、妊娠、糖尿病、甲状腺疾病、肥胖、关节炎等。

二、出现这些症状要当心

1.手部“异常感觉”：大拇指、示指、中指及无名指出现麻木、刺痛、烧灼感。早期往往在夜间或长时间使用手腕后出现，甩甩手腕会舒服一些，容易被忽略。

2.手没劲儿：握力下降，拧毛巾、开瓶盖都费劲；大拇指对掌无力，比如做“OK”手势困难。严重时，大拇指根部肌肉萎缩。

3.疼痛向上放射：手腕的疼痛可能一直延伸至前臂，甚至肩膀。

三、怎么才算“职业病”

根据国家最新标准GBZ 336-2025，要诊断为职业性腕管综合征，必须同时满足：

• 制造业工人连续3年以上腕部重复或用力作业史；
• 有上述典型症状；
• 体征：Tinel征或Phalen test或reverse Phalen test阳性；
• 神经电生理或腕部高频超声异常。

四、哪些人是高危人群？

• 电子设备、汽车、家具、玩具、船舶装配、生物药品等制造业的装配工、搬运工等
• 食品加工与包装工人
• 重复性手工作业者
• 长时间使用振动工具的工人（如打磨、切割、凿岩）

五、预防胜于治疗：五招保护你的手腕

1.工效学设计：让工具适应人

• 工作台高度要合适，避免手腕过度屈伸。
• 使用弧形手柄、带防滑垫的工具，减少握力。
• 用电动或气动工具代替手动反复操作。

2.改良工具：从源头减负

• 选择重量轻、振动小的工具。
• 为振动工具加装减震手柄。
• 使用助力机械臂搬运重物。

3.科学安排工作

• 每工作1小时，休息5~10分钟，活动手腕。
• 避免连续几个小时做同样的腕部动作，轮换岗位。
• 控制每日累计重复作业次数和用力时间。

4.个人防护

• 学习正确的操作姿势，避免极端角度。
• 出现早期麻刺感时，及时调整或就医。
• 学习简单的工间操：握拳-松开、转腕、拉伸。
• 使用腕部支具/护腕，减少腕管内压力。

5.健康监护：早发现、早干预

根据GBZ188-2025规定，用人单位必须对腕部重复作业人员实施强制性健康监护，周期为每2年一次。

职业性腕管综合征不是“忍一忍就过去”的小毛病，拖久了可能造成永久性手部功能障碍。好消息是，它完全可以预防。如果你每天上班都离不开“反复动手腕、用力抓握、手腕长时间弯着”，请从今天开始，给你的手腕多一点关爱。健康的手腕，才是高效工作的本钱。

撰稿：邱静

审核：甘霖